[...] I bicepsów siedząc, czyli takiego ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=bLcvij6UXP4 nie robić w ogóle czy wrzucić sobie kiedyś do planu B? to ćwiczenia robię zawsze tak jak na filmiku tylko nie opieram o kolano, a rękę trzymam luźno i napinam sam biceps. Jeśli są to dokładnie te same ćwiczenia co w linkach to plan wygląda następująco: 3x w [...]
czytając wasze wypowiedzi zgłupiałem czy robic split czy fbw w sumie wole zmęczyc mocno partie na splicie niz wszystko a po trochu ,ale liczą sie efekty To zależy od stażu. I od upodobań. Jak technoboy chce robić splita, bo mu się podoba, to sobie robi splita.
[...] te plecy? ,skoro tak polecasz,zamienie te dni ,dzięki za rade 2 porecze raz silowo 6-4powt, nastepny dynamika okolo6-8powt - Czyli raz z tym obciążeniem,a na drugi bez? jak 4-6 to myśle ,że z +15kg dam rade.A dlaczego akurat tak? 3 "Etapy ruchu góra dól (dół 6/,4/)" zamien na wyciskanie dynamiczne -a w dynamnicznym ile powtórzeń?? [...]
[...] jedynie rzeźbą, dolne partie nie potrzebują dodatkowej ingerencji. 4 treningi + mecze i plażówka są wystarczające. i wybacz ale znam wielu chłopaków uprawiających ten sport (Chemik Olsztyn najlepszy przykład) więcej czasu spędzają na siłowni robiąc wszystkie partie i do tego jak wyrzeźbieni a nie zmasowani i uwierz mi że mają siłę i to nie małą.
Panowie ja tylko pytalem o rady i opinie i jestem za nie wdzieczny ale nie popadajcie tu w jakies glebsze kłótnie, tylko rzeczowe argumenty - niemniej jednak wylania sie tu nieciekawy obraz polskich trenerow karate, a szkoda. i jesli pada chociaz cien podejrzenia na takiego, to juz potem sie ciagnie za nim jak swąd. ja na razie, zeby nie tracic [...]
[...] żuraw nie wiem co to więc też nie robię unoszenie w opadzie to chyba to samo co wiosłowanie w opadzie sztangą czyli bym miał podwójne ćwiczenie. Na bica dałem sztangę/ modlitewnik i hantle bo hantle muszę robić gdyż mam słabiej rozwinięta głowę bicepsa a to jest dobre ćwiczenie na to. Mógłby ktoś mi wysłać jakiegoś linka jak wygląda ten żuraw??
ja jakbym mial robic domowa silownie zaczalbym od kupna uzywanej klatki, lawki, sztanga, obciazenie. Wszystko tym zrobisz bezpieczne siady, ohp, wyciskania do tego odzielny bloczek na scianie zamontowal jak chcesz jakies sciagania robic i masz sprzet niezniszczalny na dlugie lata pewnie w podobnej cenie. Pozdrawiam
to całkiem spoko sklep facet ma dobre promocje więc dlaczego nie korzystać zgadzam sie z tym ze jak potrzebujesz dobrej rady to lepiej pójść do pana Rafała B. ale to sklep nie na każdego kieszeń każdy stara sie kupować jak najtaniej no chyba ze niema co robić z kasą ale w żaden sposób nie chce robić antyreklamy panu Rafałowi
Nie napisałeś jakie są twoje cele i nastawienie do treningu... to jak to komentować? Jeśli podchodzisz na luzie do treningów dla hobby czy dla fitness sylwetki do jest dobrze i ja bym w treningu za dużo nie zmieniał - łap jak najwięcej samego mięśnia na FBW. Jeśli chcesz startować w zawodach to nogi musisz trenować, dlatego tak się wszyscy o nie [...]
Chodzisz do jakiegoś klubu bokserskiego ? Wstaw filmik to ci doradzimy czy źle robisz czy dobrze a jak chcesz samemu nauczyć jakiś uników to proponuje walkę z cieniem bo nic innego nie da , więc proponuje żebyś w tej walce z cieniem trochę po boksował np : Jeżeli jesteś prawo ręczny to bijesz lewy , lewy , prawy prosty i po tej krótkiej akcji [...]
Czego tam nie rozumiesz? Wszystko jest opisane, ściągnij sobie tą książke i ćwiczenia są pokazane, jak nie rozumiesz nazw ćwiczeń to poszukaj np. na youtube są Wydaje mi się, że jednak nie masz na myśli typowo siły tylko masę chcesz robić, w takim razie spokojnie możesz robić ten trening dla początkujących Jednak jeśli chcesz robić siłę, to że [...]
no dobra a co masz odpowieadać jak wszystko było tyle razy powiedziane i obszerniejsze odpowiedzi znajdują się w postach podwiesoznych do których się wszystkich kieruje. Po to one są tam znajdują się szczegóły i dokładniejsze opisy, ktoś z głową posłucha rady przeczyta i przy okazji się nauczy z tej wiedzy korzystać, a o to chodzi w tym żeby [...]
Ja strasznie zle czuje sie na miskich weglach a wysokich tluszczach , brak energii , a nie wyplaszcza cie przy niskich ww i jak z pompa na treningu ? Energetycznie powiedziałbym, że na średnim poziomie. Pompa dobra, ale tylko podczas treningu - po treningu szybciutko znika. Jestem bardzo wypłaszczony ale trzeba to chwilowo przeboleć. Osobiście [...]
[...] napisać tyle, co mi przekazali trenerzy: W walce wygrywa ten styl, który walczący potrafi narzucić, zdominować przeciwnika ;). Poza tym, najlepszą obroną jest szybki bieg, jak już nie możesz uciec (uniknąć konfrontacji), to dopiero walcz. I tak z mojego doświadczenia skromnego - dopóki sam nie poszedłem na treningi myślałem, że jestem w miarę [...]
[...] SF, a tajskim tylko dorabiac? Wiec np na poczatek 3sf + 1 taj, potem 4 sf + 2 taje ? Wyjdzie lepiej niz rownomierne rozmieszczenie? Moze ja podam cel treningu ... Cwiczylem jakis czas MMA i zakochalem sie w tym sporcie - potem mialem przerwe z rok, teraz matura. Jako zoltodziob potrafilem juz ladnie w boksie przylac wiekszym kolegom. Jesli mnie [...]
Witam, Jestem z okolic Dąbrowy Górniczej i wstępnie upatrzyłem sobie Rio Grappling Club (prowadzą MT,BJJ i MMA). Ładnych parę lat temu trenowałem Karate Kyokushin (jakieś 3 lata) później KB (około pół roku) ale niestety mały wypadek wykluczył mnie ze wszystkich sportów (połamane nadgarstki i uraz biodra) Więc nie przedłużając noga nie taka jak [...]
[...] teraz? podnieś kalorie do 1700 130g białka/70g tłuszczu reszta ww to na początek Piwo na pewno out i słodycze tez z daleka Trening siłowy 48kg to za mało dla ciebie, masz stojak? Trening siłowy Ai B z posta o odchudzaniu Łopatologicznym na poczatek, zobacz co mozesz z niego robić zacznij na razie nie skupiaj sie na niczym to co robisz starczy. [...]
[...] nim w stanie zrobić. Nie pasuję poza tym do współczesnych standardów estetycznych - nie golę klaty, nóg, ramion - stąd też nie bardzo mam chęć i motywację, żeby robić fotki jak wyglądam bez odzienia %-). Na ten moment mam moim zdaniem solidny zapas tkanki tłuszczowej na ciężką zimę - która nie che przyjść %-). Ale kratę na brzuchu widać nawet [...]
Ale ja też żałuję, że jak mogłem to nie dźwigałem więcej. I też szczególnie przysiadu żałuję bo był potencjał na sporo więcej. Ale to nie wróci niestety i trzeba robić to co można.
Pytanie klasyczne o wybor
